健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」

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peng2013
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减肥瘦身永远是心酸的命题，减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格，所以鸡胸肉成了很好食材，但是由于白水煮鸡胸口感较差，难以坚持，所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择，超赞！

鸡胸肉的用料

鸡胸肉 250g 胡萝卜 100g
紫甘蓝 75g

鸡胸肉的做法

健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解1

步骤1

准备一块鸡胸肉洗净。
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切片待用。
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解3

步骤3

加入少量淀粉，蚝油，酱油，姜蒜可根据自己口味放入腌制。
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解4

步骤4

搅拌匀称。
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解5

步骤5

用保鲜膜包住腌制20分钟以上。
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解6

步骤6

切好胡萝卜待用
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解7

步骤7

紫甘蓝切开待用
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解8

步骤8

切块备用
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解9

步骤9

胡萝卜因为不容易熟，所以先焯水备用
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解10

步骤10

放入鸡肉，加入少量水，胡萝卜，紫甘蓝，焖烧
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法图解11

步骤11

可加入少量酱油起锅，大功告成！健康又美味的健身餐！

鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉一定要腌制，这样口感才好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-12

©本菜谱的做法由 peng2013 编写，未经授权不得转载

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