健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」

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peng2013
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健身的路上路漫漫，鱼是最佳的高蛋白低脂食物，零难度制作美味香煎龙利鱼，让健身的路上也能尝到美味！

健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的用料

龙利鱼 100g 酱油
大蒜 姜
橄榄油

健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法

健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法图解1

步骤1

购买的是冷冻的龙利鱼
健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法图解2

步骤2

龙利鱼上抹上料酒，放上姜蒜
健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法图解3

步骤3

放入少量酱油腌制！
健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法图解4

步骤4

腌制30分钟后，锅中加入少量橄榄油，小火煎制！切记小火！
健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的做法图解5

步骤5

美味龙利鱼就做好了！低脂的健身餐完成！

健康食谱「香煎龙利鱼～超美味零难度」的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-05

©本菜谱的做法由 peng2013 编写，未经授权不得转载

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