营养均衡的低卡香软土豆饼

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兔晴天
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一款十分低卡健康的早餐，营养均衡，有蛋白质有碳水有蔬菜，好吃不怕胖，土豆虽然淀粉多，但纤维素丰富又低卡，作为主食再合适不过了。

土豆饼的用料

土豆 2 菠菜 一把
玉米粒 一把 盐 适量
黑胡椒粉 适量 鸡蛋 1个
洋葱 适量 牛奶 适量
植物油 少量

土豆饼的做法

#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解1

步骤1

土豆蒸熟做成泥状，菠菜切成小段，和牛奶，玉米粒，盐，黑胡椒，鸡蛋一起搅匀。
#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解2

步骤2

洋葱横断面来一刀，轻轻的从外圈扣出几个洋葱圈来，注意不要弄断。
#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解3

步骤3

不粘锅倒少量油，把洋葱圈一个一个摆进去。
#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解4

步骤4

用勺子往洋葱圈里填搅拌好的土豆泥，填满一点。
#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解5

步骤5

先中火定一下型，轻轻晃一下锅，如果饼可以动了马上改小火慢慢煎，一定要等固定了再翻面。
#暖暖早餐#营养均衡的低卡香软土豆饼的做法图解6

步骤6

煎到两面金黄就可以出锅啦！有奶香又有洋葱香，大口吃吧！根本停不下来～

土豆饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-25

©本菜谱的做法由 兔晴天 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 饼 煎 甜 早餐

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