无油香脆减脂增肌鸡米花

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腌制鸡肉时也可以加入奥尔良口味的腌制粉哦

无油香脆减脂增肌鸡米花的用料

鸡大胸肉 1块 面包糠 适量
淀粉 适量 鸡蛋 1只
料酒 适量 酱油 适量
黑胡椒粉 适量 辣椒粉 适量
番茄酱 适量

无油香脆减脂增肌鸡米花的做法

无油香脆减脂增肌鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡肉切块，用料酒、酱油、辣椒粉、黑胡椒粉腌制20分钟；鸡肉块裹上一层淀粉-然后裹上一层蛋液-然后裹上一层面包糠，放在裹上锡纸的烤盘。
无油香脆减脂增肌鸡米花的做法图解2

步骤2

烤箱可提前预热150度5分钟，然后放入裹好面包糠的鸡胸肉们（此时可刷点油在表面，不刷也没问题，我就没刷），180度烤10分钟即可，中间可以翻一次面。

无油香脆减脂增肌鸡米花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-10

©本菜谱的做法由 躺着是种态度 编写，未经授权不得转载

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