牛油果南瓜饭

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每天的早餐，你不知道为家人准备啥，吃啥主食，配啥菜？怎样做才能又简单方便，又能营养全面，还得健康且能量满满？不如试试这个米饭，色彩诱人，营养健康，而且还相当省事，能最大成度的解放你双手。

牛油果南瓜饭的用料

栗面南瓜 1/3个 大米 1杯
牛油果 1个 蜂蜜 适量
肉松 适量

牛油果南瓜饭的做法

牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解1

步骤1

准备食材。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解2

步骤2

南瓜去皮去籽切成小块。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解3

步骤3

将一杯米和南瓜放在电饭锅中，水量按你平时用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的话，请略减水用水量一点点
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解4

步骤4

选择煮饭键，煮制米饭。（可以预约定时，更省事哦）
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解5

步骤5

蒸好的米饭
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解6

步骤6

用饭铲将米饭划散，划散的过程中，南瓜已经充分与米饭溶合了。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解7

步骤7

取自个喜欢的模具，小碗，蛋挞模具，饼干模具都可，在模具上刷点凉开水，然后压入米饭，造出自已喜欢的形状。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解8

步骤8

将牛油果取出，加入柠檬汁和蜂蜜。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解9

步骤9

用勺子压碎调匀成自已喜欢的口感。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解10

步骤10

将牛油果泥放在米饭上。
牛油果南瓜饭#铁釜煮饭就是香#的做法图解11

步骤11

上面再洒点原味肉松即可。

牛油果南瓜饭的烹饪技巧

1南瓜，紫薯，我们都可以这样做。 2牛油果中加入柠檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜调味，更健康美味，如果喜欢咸口，可去掉蜂蜜，略加盐和黑胡椒，一样美味哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-14

©本菜谱的做法由 苹果小厨 编写，未经授权不得转载

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