黑豆花生营养米糊

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俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。” 意思就是早餐营养一定要丰富，今天凡妈做的一碗米糊不仅方法简单，营养更是不差哦～ 黑豆有“豆中之王”的美称，黑豆最重要的功效就是补肾，其实不仅男人需要补肾女人同样需要。 黑豆还可以养发黑发，这就是最近经常食用黑豆的原因。 花生的营养也是大大的，花生被称为“长寿果”，顾名思义就是吃了可以延年益寿。 而且花生对心脏也特别好，有研究证明爱吃花生的人，患冠心病会减少35％以上。 花生的含钙量也特别高，所以也是灰常适合小朋友吃的。 核桃，不用说太多了啦，补脑的最佳食品。 黄豆，女性多吃黄豆也是非常好的，既可美白护肤，最重要的是还可以预防癌症。 黑米，黑米被称为“长寿米”，营养价值是白米的五倍，黑米可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

黑豆花生米糊的用料

黑豆 一小把 花生 一小把
黑米 一小把 黄豆 一小把
核桃 一个 花红豆 一小把
冰糖 适量 水 900毫升

黑豆花生米糊的做法

黑豆花生营养米糊的做法图解1

步骤1

所有材料提前泡一晚上
黑豆花生营养米糊的做法图解2

步骤2

洗干净
黑豆花生营养米糊的做法图解3

步骤3

放入豆浆机
黑豆花生营养米糊的做法图解4

步骤4

按米糊键
黑豆花生营养米糊的做法图解5

步骤5

好了过后就可以喝啦～最后不要去渣，营养会更丰富哦～

黑豆花生米糊的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-09

©本菜谱的做法由 凡妈小厨房 编写，未经授权不得转载

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