西兰花烩虾仁

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小东北亮
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西兰花的蛋白质含量与大米和玉米的等量相同，但热量只有它们的一半不到，含维c和抗氧化物质，增强骨质稳定血压

西兰花烩虾仁的用料

西兰花 300克 青虾 5只
蒜瓣 2瓣 盐巴 2g
生抽 少许 色拉油 少许

西兰花烩虾仁的做法

西兰花烩虾仁的做法图解1

步骤1

好一朵美丽的西兰花
西兰花烩虾仁的做法图解2

步骤2

手掰小朵
西兰花烩虾仁的做法图解3

步骤3

青虾解冻
西兰花烩虾仁的做法图解4

步骤4

西兰花根部切片
西兰花烩虾仁的做法图解5

步骤5

去壳，去皮.去虾线
西兰花烩虾仁的做法图解6

步骤6

切小块
西兰花烩虾仁的做法图解7

步骤7

酸切沫
西兰花烩虾仁的做法图解8

步骤8

水烧开，西兰花到入沸水中，时间不宜过长，个人认为两分钟为宜，时间过长影响色泽和口感！捞出控水！
西兰花烩虾仁的做法图解9

步骤9

热锅入油，放入虾球和蒜末微炒片刻，倒入西兰花，淋少许生抽，盐巴～最后再放部分蒜末出锅！

西兰花烩虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-01

©本菜谱的做法由 小东北亮 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 炒 清淡 咸

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