营养早餐

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米西了
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做美食过程很重要 面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，空腹吃下去往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸，对本身有胃病的人十分不利；但如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为烤焦的面包片馒头片表面会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。但胃不好的人一次也不要吃太多哦！

营养早餐的用料

馒头 一个 鸡蛋 一个
奶油 80ml 蜂蜜 10g
新鲜果蔬坚果 适量 工具：空气炸锅或烤箱
破壁机（搅拌机、料理机）

营养早餐的做法

营养早餐的做法图解1

步骤1

白馒头一个，切片，奶油➕蜂蜜调匀，馒头片双面浸透，放空气炸锅里180度烤8-10分钟
营养早餐的做法图解2

步骤2

时间要根据馒头片的厚度来调整哦，懒人神器烤这种小零食方便又省时，香喷喷的馒头片分分钟搞定
营养早餐的做法图解3

步骤3

搭配鸡蛋 养乐多 简单又营养
营养早餐的做法图解4

步骤4

➕鲜榨果蔬汁一杯，这些食材都是全生的哦，加适量温水用破壁机打的非常细腻，所以口感很棒
营养早餐的做法图解5

步骤5

一般料理机和搅拌机是不可能打的这么细腻的，如果要求口感好，机器很重要，这种鲜榨果蔬汁，打的时间越久，营养就会流失哦，所以选择好用的省时省力的工具至关重要
营养早餐的做法图解6

步骤6

早餐最重要，必须吃的好

营养早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-20

©本菜谱的做法由 米西了 编写，未经授权不得转载

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