五彩三文鱼焖饭宝宝健康食谱

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宝宝辅食达人原创

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做辅食这件事，老妈子要ge很多小技能，掌握简单省时又营养的食谱，才能提升战斗力，轻松带娃。给全家人蒸米饭的时候，把宝宝的饭菜一起放入电饭锅中蒸，焖饭好的时候宝宝的营养餐也好了，很多时候我都是用这类焖饭做法，既赚到了碎片化的时间，又兼顾到孩子营养需求的目标。焖饭的最大好处就是有菜有饭，大人孩子一锅出，用焖的方式最大限度的保留了食材的营养，省时省力杠杠的。炒过的菜混合在饭饭中，边煮香气便蔓延融合到米饭中，闻着口水都满一盘了。对于不爱吃蔬菜的小盆友，也有足够的吸引力。

五彩三文鱼焖饭的用料

三文鱼 60克	大米 130克
豌豆 20克	洋葱 15克
红椒 15克	香菇一个

五彩三文鱼焖饭的做法

步骤1

参考月龄：12个月以上，对花生不过敏的宝宝食材准备：三文鱼60g、洋葱20g、豌豆15g、红彩椒15g、香菇1个、大米130g 调味准备：酱油适量烹饪时间：30分钟难度分析：初级

步骤2

香菇去蒂后切丁，洋葱、红彩椒分别切丁。

步骤3

三文鱼切小块。 Tips：三文鱼是高蛋白，低热量的健康食品，含有丰富的脂肪酸和DHA ，是宝宝脑部发育，视网膜不可少的物质，多吃三文鱼宝宝可以更聪明哦！ Tips：如果你家孩子属于排斥三文鱼的类型，可以提前用姜片或者柠檬汁腌制15分钟，帮助去腥。

步骤4

大米淘洗干净，放入电饭锅开始蒸。 Tips：如果是1岁以内的宝贝，可以做成软饭，水量比成人蒸饭稍多。1岁半以上宝宝，可以稍硬，有嚼劲一点，根据宝宝的咀嚼能力调整哦。

步骤5

锅烧热后上少许油，放洋葱下去煸香。 Tips：洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，可以刺激胃酸分泌，增进食欲，洋葱有很强的杀菌能力，能有效预防感冒。

步骤6

加入豌豆翻炒一会。 Tips：豌豆的季节马上就到了，它是最有营养豆类蔬菜之一，富含有益健康的营养素，矿物质，维生素和抗氧化。宝宝吃了可以增强机体免疫功能。富含粗纤维，能帮助便秘的宝宝促进大肠蠕动，保持便便通畅。加入香菇、红彩椒翻炒一会儿。 Tips：彩椒维生素综合含量居蔬菜之首，能增强宝宝免疫功能，提高宝宝的防病能力。