香蒜蜂蜜烤鸡胸

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无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。

香蒜蜂蜜烤鸡胸的用料

鸡胸肉 2块 蜂蜜 3勺
大蒜 5瓣 盐 1勺
黑胡椒 适量

香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法

香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解1

步骤1

准备食材
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解2

步骤2

大蒜去皮，打成蒜蓉。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解3

步骤3

将打好的蒜蓉放到碗里。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解4

步骤4

加入三勺蜂蜜搅拌均匀。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解5

步骤5

鸡胸肉加入1勺盐和适量的黑胡椒粉按摩15分钟。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解6

步骤6

把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解7

步骤7

盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏2小时以上。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解8

步骤8

空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸，把腌制好的鸡胸肉放到里面。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解9

步骤9

放入空气炸锅，温度选择200度。时间选20分钟。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解10

步骤10

时间结束后，香喷喷的烤鸡胸就做好了。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解11

步骤11

切片，略焦的外壳一被切开，汁水就流了出来~
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解12

步骤12

撒上适量的黑胡椒碎，好吃。
香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法图解13

步骤13

撰写制作步骤

香蒜蜂蜜烤鸡胸的烹饪技巧

1、 腌制的时候可以多腌一下，最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。 2、 按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-24

©本菜谱的做法由 格蓝蓝 编写，未经授权不得转载

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