牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治

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李镓琪营养师之道
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我的营养早餐、两种口味[色]火腿芝士三明治&西红柿鸡蛋三明治，鸡蛋、乳酪、西生菜、火腿、全麦面包&燕麦牛奶，早餐聚能量。

鸡蛋火腿的用料

全麦面包 2片 芝士片 1片
火腿片 1片 煎蛋 1个
生菜 适量 番茄酱 少许

鸡蛋火腿的做法

牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解1

步骤1

准备2片吐司片放好生菜备用、油锅放入一个鸡蛋煎8成熟。
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解2

步骤2

放入一片火腿和芝士
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解3

步骤3

最后放一片面包用保鲜膜包好。固定一会
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解4

步骤4

在做另一款加片西红柿的就为三层大饭量三明治。
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解5

步骤5

火腿、鸡蛋、乳酪、西红柿、蔬菜。
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解6

步骤6

营养早餐动手自己做
牛奶好伴侣～鸡蛋火腿乳酪三明治的做法图解7

步骤7

超级赞的味道

鸡蛋火腿的烹饪技巧

蛋白质、卵磷脂、钙、维生素膳食纤维都有啦，搭配的是全面牛奶。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-09

©本菜谱的做法由 李镓琪营养师之道 编写，未经授权不得转载

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