专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝

精品
2.2万 浏览 547 收藏
收藏
healthy小白
healthy小白 healthy小白
＋ 关注


今天就教大家做份超简单的减脂餐，洗洗切块放锅里蒸熟就好，最重要的是它营养均衡又超好吃，碳水、蛋白质、脂肪、各种维生素一应俱全，只要一蒸就搞定一顿正餐，吃上就停不下来。 这份蒜蓉什锦粉丝里我放了西兰花、香菇、大虾、绿豆粉丝，再浇上蒜汁。 大虾的鲜加上万能大蒜的调味，光是闻着就欲罢不能了。这道菜最出彩的就是蒸得恰到好处的粉丝，拌上酱汁吃起来特别过瘾，又可以饱腹，可谓是懒人减脂餐的不二之选。 一大碗的热量只有300多大卡，稍微多吃一点也不会变胖，下面咱们来看看具体做法： 热量：372大卡

蒜蓉什锦粉丝的用料

粉丝 50g 虾 10只
西兰花 110g 香菇4朵 60g
大蒜4瓣 15g 植物油 5g
生抽 适量

蒜蓉什锦粉丝的做法

专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解1

步骤1

绿豆粉丝用凉水泡15分钟备用。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解2

步骤2

西兰花掰成小朵、洗净。香菇洗净切成片。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解3

步骤3

大虾去头、壳、虾线。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解4

步骤4

大蒜去皮压成蒜泥，加入5g植物油，适量生抽（根据自己口味）。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解5

步骤5

拿一个大盘子，底部铺上一层粉丝，再将西兰花、香菇、大虾摆在上面。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解6

步骤6

最后将调好的酱汁均匀洒在菜上，上蒸锅蒸熟，水开后再蒸10分钟即可。
专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法图解7

步骤7

这么一道美味营养的低脂餐就做好了，是不是特别简单。下次周末在家可别叫外卖了，自己动手一蒸就搞定。

蒜蓉什锦粉丝的烹饪技巧

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和每日营养搭配食谱，小白带你吃出好身材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-11

©本菜谱的做法由 healthy小白 编写，未经授权不得转载

蒜蓉什锦粉丝的其他做法更多

上传我做的这道菜

蒜蓉什锦粉丝的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 专为懒人设计的减脂餐，好吃又能瘦：蒜蓉什锦粉丝的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活