减脂菠菜

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无尾鱼0224
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无难度，速度快

菠菜的用料

菠菜 300克 大蒜 4瓣
胡萝卜丝 少许 薄盐酱油 少许
白芝麻 少许 小米椒 2根

菠菜的做法

减脂菠菜的做法图解1

步骤1

菠菜洗干净，沥干水分。 锅里加水烧开，调入少许盐，几滴油倒入菠菜焯水。不要时间太长，菠菜变软变深绿就可以捞出。
减脂菠菜的做法图解2

步骤2

捞出的菠菜过凉水净泡一下。
减脂菠菜的做法图解3

步骤3

挤干水分备用。
减脂菠菜的做法图解4

步骤4

加蒜，小米椒。
减脂菠菜的做法图解5

步骤5

少许生抽，因为减肥我用的薄盐生抽。（个人觉得薄盐生抽口感比较好吃）
减脂菠菜的做法图解6

步骤6

少许白芝麻。
减脂菠菜的做法图解7

步骤7

加入一点胡萝卜丝，（可不加胡萝卜看自己）
减脂菠菜的做法图解8

步骤8

搅拌均匀就可以吃了。减脂期间需要少油少盐。大家注意控制一下量哦，无意之间发现的，凉拌起来真的超级好吃。当然，前提你得喜欢菠菜！

菠菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-19

©本菜谱的做法由 无尾鱼0224 编写，未经授权不得转载
分类： 宴客菜 午餐 家常菜 香 晚餐

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