把这道彩虹吃进肚子里，满满的幸福感还减脂

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小菁同学

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什么？把彩虹吃进肚子里？你没有听错，今天就教你把彩虹吃进肚子里，而且还有助于瘦身减脂哦！五月不减肥，六月徒悲伤，马上就要到了露腰露大腿的季节了，小仙女们快快加入减脂瘦身的队伍中来吧！这款高颜值低热量的彩虹沙拉做起啦吧！家里要是有不爱吃水果蔬菜的小朋友，也可以用这道沙拉哄他多吃哦，快点get 起来吧！

沙拉的用料

圣女果 5～7个	胡萝卜 20克
玉米 15克	豌豆 15克
玉米 15克	黄瓜 15克
紫甘蓝 10克	吐司片 1片
沙拉汁适量

沙拉的做法

步骤1

准备好食材，按自己的食量准备即可，不一定严格照方子哦。

步骤2

把胡萝卜、黄瓜去皮切丁，紫甘蓝洗净切成小片，圣女果洗净对半切，豌豆洗净，玉米粒剥好，吐司片对半切。

步骤3

把胡萝卜丁、玉米粒、豌豆下沸水焯熟。焯好后可过一下凉水，保持爽脆，且保持颜色鲜艳。然后沥干水。

步骤4

把各种颜色的蔬菜如图摆成彩虹的形状。

步骤5

用剪刀把吐司剪成白云的形状。

步骤6

在彩虹两端放上剪好的白云吐司片。

步骤7

完成啦！美美哒！

步骤8

吃的时候拌上你喜欢的沙拉酱或沙拉汁就可以开动啦！好看饱腹又减脂～

沙拉的烹饪技巧

1、步骤1、2中放了一盒安慕希，本来是打算挤到吐司片上，就更像白云了，不过我买错了，这是蓝莓味的，酸奶是蓝紫色的，就不好做白云了，大家可以用原味的酸奶试试哦，但必须是安慕希这种稠稠的才可以哦～不挤白云的话，这道沙拉搭配一盒酸奶就是一顿美美的早餐啦！开吃吧！ 2、如果觉得剥玉米粒切胡萝卜麻烦，也可以直接在超市买速冻的综合蔬菜粒，包括了胡萝卜丁、豌豆和玉米粒，焯水沥干即可，方便很多哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-27

©本菜谱的做法由小菁同学编写，未经授权不得转载

小菁同学

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