营养健康的爱心早餐#森歌小厨

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若不是深爱着， 谁愿放弃清晨好眠， 为你下厨惹一身的烟熏火燎？ 其实，不用炒，不用煮，没有油烟， 也可以做出一顿丰盛的早餐。 SENG微厨房， 让小空间洋溢甜美味道， 今天，森歌小厨就来为你们做一顿爱心早餐， 「用早餐说我爱你」

早餐的用料

芒果 半个 麦片坚果 适量
紫薯 2个 酸奶 250g
鸡蛋 1个 火龙果 半个

早餐的做法

营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解1

步骤1

紫薯切片。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解2

步骤2

放蒸箱温度设置100度，蒸20分钟。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解3

步骤3

还有10分钟的时候，煮蛋，水开煮大概8~10分钟。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解4

步骤4

紫薯蒸好，打开蒸箱取出。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解5

步骤5

将取出的紫薯放在桌子上。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解6

步骤6

捣成泥。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解7

步骤7

装碗倒扣在盘中，淋入适量酸奶。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解8

步骤8

淋好之后，加入适量坚果、麦片。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解9

步骤9

鸡蛋1个，蒸熟，对半切，加入一颗番茄，撒入黑胡椒粉。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解10

步骤10

准备榨果汁。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解11

步骤11

榨果汁的时候可根据个人口味加入酸奶或者养乐多。
营养健康的爱心早餐#森歌小厨的做法图解12

步骤12

营养健康，低脂的爱心早餐就这样完成啦，好像还缺点小花花点缀哈哈，我做的是一人份，你们可根据需要x2哦~

早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-13

©本菜谱的做法由 森歌小厨 编写，未经授权不得转载

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