低脂无糖藜麦饼干

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健身两年，对一个酷爱甜食的人来说，总是嘴馋那些美味小甜品，为了满足自己，总是做一些替代品来小小满足自己一下。这款饼干低脂无糖，粗粮，靠蔓越莓干，香蕉等添加少许甜味，藜麦燕麦等都是低升糖食品，少许干果提高能量，是运动前很好的补充食品。

藜麦饼干的用料

熟藜麦 50克 燕麦 150
燕麦麸 20克 奇亚籽 10克
蔓越莓干 20克 大无花果干 2个
鸡蛋 1个 香蕉 一根
鸡蛋 1个 核桃油 15克
大杏仁碎 20克 葡萄干 10克

藜麦饼干的做法

低脂无糖藜麦饼干的做法图解1

步骤1

熟藜麦，快熟燕麦片，燕麦麸（可以不放），奇亚籽混合。烤箱上下火180度预热10分钟
低脂无糖藜麦饼干的做法图解2

步骤2

加一根比较熟的香蕉（压碎后放入粉类中），一个鸡蛋搅拌均匀
低脂无糖藜麦饼干的做法图解3

步骤3

蔓越莓，无花果，葡萄干切碎放入粉类中拌匀
低脂无糖藜麦饼干的做法图解4

步骤4

加入杏仁碎
低脂无糖藜麦饼干的做法图解5

步骤5

搅拌均匀后捏团压平，放入烤箱烘烤20分钟
低脂无糖藜麦饼干的做法图解6

步骤6

成品，因为有香蕉。这类饼干需要放入保鲜盒冷藏可以放一个星期，或者常温保鲜盒密封保存三天内吃完。

藜麦饼干的烹饪技巧

油可以不加，不影响使用，核桃油含有omega3，稍微加一下有助减肥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-05

©本菜谱的做法由 果子 编写，未经授权不得转载

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