素煮南瓜

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美国碧根果种植者协会
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南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜还可以保护胃黏膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

素煮南瓜的用料

南瓜 260g 蒜头 2瓣
油、水、盐、葱 适量

素煮南瓜的做法

#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解1

步骤1

葱洗净切成葱花、蒜头洗净去皮剁碎；
#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解2

步骤2

南瓜洗干净，去皮后切成小块；
#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解3

步骤3

锅中热油，加入切好的南瓜大火翻炒一下；
#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解4

步骤4

加入适量水，大火烧开后转中火焖煮15分钟左右；
#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解5

步骤5

加入适量盐调味，出锅前撒上葱花即可。
#“果”然有道# 素煮南瓜的做法图解6

步骤6

成品图

素煮南瓜的烹饪技巧

1、南瓜焖煮时间要根据切的南瓜块大小而定，煮熟为止； 2、因为南瓜自带甜味，所以只需要加少许盐调味即可； 3、我用的是ACA北美电器AH-MP1200料理锅，如用家里普通锅请自行调节火候。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-22

©本菜谱的做法由 iamyiiamyi 编写，未经授权不得转载

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