杂粮米糊

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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

杂粮米糊的用料

红豆 15g 黑米 15g
燕麦米 15g 水 600g
冰糖 25g

杂粮米糊的做法

杂粮米糊的做法图解1

步骤1

红豆、黑米、燕麦米挑出坏的；
杂粮米糊的做法图解2

步骤2

清洗干净后用清水浸泡两小时；
杂粮米糊的做法图解3

步骤3

红豆、黑米、燕麦米、水、冰糖放入破壁机杯中；
杂粮米糊的做法图解4

步骤4

启动破壁机，用米糊功能，坐等完成。
杂粮米糊的做法图解5

步骤5

成品图

杂粮米糊的烹饪技巧

1、一定要打碎磨细，这样煮的米糊才细滑； 2、时间允许的话建议提前一夜浸泡； 3、我用的破壁机是ACA北美电器EH800A，如其他品牌破壁机请自行调节功能档位。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-22

©本菜谱的做法由 iamyiiamyi 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 粥 破壁机 料理机 电器

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