国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团

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  紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。紫米氨基酸含量丰富、组成极佳，尤其适合儿童和老人的营养需要！紫米当中的铁元素可以维持体内铁的平衡，可以改善儿童的精神状态、使注意力集中、防治缺铁性贫血症、促进发育、增强抗病力、防止疲劳！此外紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效！     今天的紫米饭团还有添加了鹌鹑蛋和鸡排肉松，营养非常的丰富哟，给宝宝做早餐或者秋游外带食物再好不过了哦！

紫米鸡排肉松饭团的用料

紫米 适量 水 适量
鹌鹑蛋 3颗 鸡胸肉 20克
生菜 适量 耗油 3克
宝宝酱油 2克 肉松 适量

紫米鸡排肉松饭团的做法

国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解1

步骤1

准备食材备用
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解2

步骤2

紫米加水煮成紫米饭
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切片
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解4

步骤4

用耗油和宝宝酱油腌制15分钟入味
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解5

步骤5

不粘锅刷油放鸡排和鹌鹑蛋煎熟
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解6

步骤6

煮好的紫米饭铺保鲜膜上面
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解7

步骤7

放洗干净的生菜煎熟的鸡排和鹌鹑蛋
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解8

步骤8

撒上肉松
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解9

步骤9

捏起保鲜膜四角落团圆
国庆外带必备，补血的紫米鸡排肉松饭团的做法图解10

步骤10

成品完美

紫米鸡排肉松饭团的烹饪技巧

紫米饭比较粘，最好带手套操作哦！ 18+紫米鸡排饭团
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-02

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