超级健康快手轻食的早餐—椰奶奇亚籽随便搭水果布丁

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ClaraBonnie

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奇亚籽的英文名称叫Chia seed，它与薄荷在古代被阿兹特克人和玛雅人都认定为是最有价值的食物。 Chia 在古玛雅人的文字里代表了力量，它属于植物芡欧鼠尾草的种子，这种微小的种子，富有超高的营养元素，除了蛋白质、抗氧化剂、微量元素钙磷镁以外，还有能变聪明的Omega3不饱和脂肪酸等。在我尝试后发现，它确实是可以迅速地增加饱腹感，真的是减肥餐中必不可少的好食材。

椰奶奇亚籽水果布丁的用料

椰奶 1 杯	奇亚籽 2汤匙
香草精 1茶匙	蜂蜜或者糖浆 1茶匙
老酸奶 2汤匙	奇异果或其他水果 1颗
菇娘或其他水果 3-4颗	草莓果酱适量装饰

椰奶奇亚籽水果布丁的做法

步骤1

准备一个容器，加入两汤匙奇亚籽。

步骤2

之后依次加入椰奶，香草精，蜂蜜或糖浆，计量如上面准备食材一致。

步骤3

搅拌均匀，密封，放入冰箱冷藏一个小时以上或者隔夜保存，味道更佳。

步骤4

第二天早上，用一个干净带盖玻璃瓶，一层制作的奇亚籽布丁，一层水果一层酸奶，叠加码放在玻璃瓶中，就是最后成品的效果。

步骤5

最上一层，我还点缀了一点点草莓果酱。

椰奶奇亚籽水果布丁的烹饪技巧

1，不用限制于我提供的水果食材，我也属于有什么水果用什么，本身的椰奶配奇亚籽布丁，就非常好吃 2，这款作为早餐真的超级快手，简单，建议头一天晚上就泡制奇亚籽，如果当天准备，最少提前一小时，奇亚籽要充分吸收了椰浆才更滋味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-07

©本菜谱的做法由 ClaraBonnie 编写，未经授权不得转载

ClaraBonnie

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