【五谷润养豆浆】

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纯豆浆营养永远跟不上我们身体的需求，所以就有了五谷豆浆的选择，其中黑豆的加入尤其适合女人喝 。黑豆维生素E的含量是肉类7倍，蛋白质是牛奶的12倍，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，能减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代书本就记载黑豆可驻颜明目乌发，常吃可以让皮肤变白嫩。黑豆皮含有花青素，抗氧化效果好，除了养颜美容，其中的粗纤维含量高达4%，可以增加肠胃蠕动促进消化，防止便秘发生。冬天干燥容易便秘不妨多吃点黑豆，而女人要美自然黑豆就要多吃了，打豆浆加入它，常吃皮肤好头发不会白。

五谷润养豆浆的用料

黑豆 15g 黄豆 15g
黑芝麻 少许 纯净水 300ML

五谷润养豆浆的做法

【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解1

步骤1

【五谷豆浆】食材：黑豆和黄豆，黑芝麻少许
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解2

步骤2

做之前我们要提前将这些材料洗干净了，然后浸泡，一般晚上临睡之前泡好，第二天做就很方便了。直接将浸泡好的材料沥干水分，这时候看上去黄豆有点变色不用担心，那是因为黑豆泡发影响的
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解3

步骤3

直接放入迷你破壁机里面，一个人吃不想用豆浆机太麻烦而且量多吃不完，所以我给自己备了这个迷你的。
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解4

步骤4

然后加入水，自己一个人喝用量大约是300ML左右就够了，这样也不浪费。
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解5

步骤5

盖上盖子，选择豆浆程序就好了，大约20分钟时间，这时候你可以去刷牙洗脸，等处理好个人卫生，你的早餐饮品也就做好了。
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解6

步骤6

喜欢口感顺滑的过滤下，不过也没什么渣，哈哈，所以不过滤也是一样的。
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#的做法图解7

步骤7

一杯的量，刚刚好

五谷润养豆浆的烹饪技巧

1、一个人的用量所以材料不用多，控制在20克左右就可以，水量一杯也就是300ML就够了。2、、如果你有时间，建议豆子还是浸泡下打，这样口感就更细腻了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-20

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载

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