外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花

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儿子爱吃鸡米花和薯条，地球人都知道油炸食物吃多了不健康，作为美食达人，首先就是让家人吃的健康，为了儿子吃上健康的鸡米花，我用烤箱給儿子做的鸡米花 烤箱版鸡米花，低脂又健康

鸡米花的用料

鸡胸肉 一块 盐 5克
食用油 15克 料酒 5克
淀粉 5克 鸡蛋 1个
面包糠 60克

鸡米花的做法

外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解1

步骤1

准备食材
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解2

步骤2

鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水份，切成小块
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解3

步骤3

放入碗里，加入盐 ，料酒，食用油，淀粉搅拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解4

步骤4

从冰箱取出腌制好的鸡胸肉，用筷子搅拌均匀，打入一颗鸡蛋搅拌均匀
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解5

步骤5

把每块鸡胸肉丁均匀裹上面包糠
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解6

步骤6

放在铺了铝箔纸的烤盘里
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解7

步骤7

送入预热好的烤箱，180度烤箱烤15～22分钟
外酥里嫩，低脂又健康的烤箱版鸡米花#憋在家里吃什么#的做法图解8

步骤8

成品图

鸡米花的烹饪技巧

这款鸡米花没有用油炸，吃起来不油腻，外酥里嫩，每款烤箱温度不一样，我用的是松下NU-jK180外型号烤箱 ，请根据自家烤箱设置温度，烤箱版鸡米花低脂又健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-12

©本菜谱的做法由 清雅小厨 编写，未经授权不得转载

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