减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼

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晟栗麇clj
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减肥是女人们毕生的事业，怎样才能健康的减肥才是重点。吃青菜的同时也要配上蛋白质才能不面黄肌瘦！你减对了吗？

蔬菜沙拉的用料

龙利鱼 一块 圣女果 若干
梨 半个 球生菜 若干
樱桃胡萝卜 两个 罗莎红 若干
黄瓜 半个 苦菊 若干
紫甘蓝 若干 蚝油 一勺半
醋 三勺 糖 半勺
盐 一小勺

蔬菜沙拉的做法

减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解1

步骤1

球生菜、罗莎红，苦菊，黄瓜 撕碎 切开
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解2

步骤2

圣女果，萝卜，紫甘蓝，梨，切开摆盘！其实不必非要和我一样的青菜和数量，根据自己家里有什么，爱吃什么，适当的调整就可以！
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解3

步骤3

龙利鱼放到锅里煎一下
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解4

步骤4

我这块鱼有点大，后来煎的时候我给切开了。煎熟放上盐和黑胡椒即可
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解5

步骤5

把蚝油，醋，糖，盐放到一起混合做成醋汁。我这里有这种沙拉酱，不过我觉得热量太高没用，自己调的醋汁
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解6

步骤6

我是为了摆盘才都放到一个容器里的，但是不好拌开，你们可以放到大一点的容器里拌开！
减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法图解7

步骤7

我一边吃一边伴开的。刚开始我先吃了一半的梨，怕梨和醋汁拌到一起会不好吃，后来拌开了发现有梨拌进去的口感更好！

蔬菜沙拉的烹饪技巧

看着东西挺多，其实就是家里有什么适合做沙拉的每样菜放一点就行。或是根据自己的口味适当加减就可以，没必要非要一模一样。龙利鱼也可以换成鸡胸呀，牛排呀等等。完全可以变通。就是即有菜又有蛋白质就可以！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-10

©本菜谱的做法由 晟栗麇clj 编写，未经授权不得转载

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