Low Calorie Turkey Chili

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嘉茵_KY
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This low calorie turkey chili is so jammed with flavor, you will forget you are eating such a healthy meal

Calorie的用料

罐头番茄 2罐（14oz 每罐） 洋葱丁 半棵洋葱左右
火鸡肉 1 磅 chili powder 2 Tbsp
ground Cumin 1 tsp ground oregano 1 tsp
黑胡椒 1 tsp cayenne pepper 1/2tsp
minced garlic 1 Tbsp Salsa 1 box( 16oz)
chicken broth 1 bottle (14.5oz) 罐头黑豆 1 can (15oz)
Can Pinto beans 1 can (15 oz) Can Red kidney beans 1 can (16oz)
Can Corn 1 can (15.25 oz) salt 2 Tbsp
low fat cheese 根据个人喜好

Calorie的做法

Low Calorie Turkey Chili的做法图解1

步骤1

先准备好所有材料（这张图片里，我的罐头黑豆，pinto beans 和番茄每各一罐）我只是买多等下次用而已，请大家依照菜谱来准备材料哦！
Low Calorie Turkey Chili的做法图解2

步骤2

准备好1 磅左右的火鸡肉～你也可以用鸡胸，牛肉也可以，不过口感的话火鸡更好吃
Low Calorie Turkey Chili的做法图解3

步骤3

将洋葱丁翻炒片刻至金黄色（5mins）
Low Calorie Turkey Chili的做法图解4

步骤4

然后再加入火鸡翻炒至不再有血色
Low Calorie Turkey Chili的做法图解5

步骤5

然后再加入所有的调味料（除了盐之外）翻炒片刻
Low Calorie Turkey Chili的做法图解6

步骤6

再加入蒜蓉一起搅拌均匀（1 分钟左右）
Low Calorie Turkey Chili的做法图解7

步骤7

然后把罐头番茄加入
Low Calorie Turkey Chili的做法图解8

步骤8

再把Salsa 放入
Low Calorie Turkey Chili的做法图解9

步骤9

然后加上鸡汤一整瓶
Low Calorie Turkey Chili的做法图解10

步骤10

然后先把豆豆从罐头中拿出沥干水分，再加入清水适量冲洗，然后放入锅中
Low Calorie Turkey Chili的做法图解11

步骤11

再加入已经沥干水分的罐头玉米（记得玉米不用冲洗哦）
Low Calorie Turkey Chili的做法图解12

步骤12

然后最后加上盐（请根据个人口味加入适量盐哦）然后开大火烧滚
Low Calorie Turkey Chili的做法图解13

步骤13

煮滚后调到Simmer盖锅炖30 mins 左右（simmer应该是小火炖）
Low Calorie Turkey Chili的做法图解14

步骤14

出炉啦^_^

Calorie的烹饪技巧

希望大家能够喜欢 记得一定要沥干罐头豆豆的水分再冲洗；但是罐头玉米沥干水分后就不用冲洗哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-13

©本菜谱的做法由 嘉茵_KY 编写，未经授权不得转载

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