孜然鸡胸套装

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今天减脂减肥餐安排上啦，鸡胸、玉米、西兰花，煎一煎，煮一煮就上桌，低脂高蛋白，好吃还不怕胖，新手党也能学会！

孜然鸡胸套装的用料

西兰花 适量 鸡胸肉 2块
玉米粒 适量 盐 2g
小鲜侣调味汁 适量 酱油心生 适量
孜然粉 1勺 淀粉 1勺
黑胡椒粉 适量

孜然鸡胸套装的做法

孜然鸡胸套装的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：西兰花适量、鸡胸肉2块、玉米粒适量、盐2克、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、孜然粉1勺、淀粉1勺、黑胡椒粉适量 鹅妈妈钛晶锅
孜然鸡胸套装的做法图解2

步骤2

食材处理干净，鹅妈妈钛晶锅烧开水放入玉米粒焯熟后捞出待用；
孜然鸡胸套装的做法图解3

步骤3

再放入西兰花焯熟后捞出待用；
孜然鸡胸套装的做法图解4

步骤4

鸡胸切小块装入碗中，2克盐，1勺孜然粉，适量黑胡椒粉，1勺淀粉，挤入适量小鲜侣调味汁；
孜然鸡胸套装的做法图解5

步骤5

再挤入适量酱油心生；
孜然鸡胸套装的做法图解6

步骤6

抓拌均匀，腌制一会儿；
孜然鸡胸套装的做法图解7

步骤7

鹅妈妈钛晶锅预热倒入少许植物油，放入鸡胸肉慢煎；
孜然鸡胸套装的做法图解8

步骤8

翻面继续煎；
孜然鸡胸套装的做法图解9

步骤9

煎至两面金黄且熟透后盛出装在盘中；
孜然鸡胸套装的做法图解10

步骤10

再摆上焯好的玉米粒、西兰花；
孜然鸡胸套装的做法图解11

步骤11

这些食材搭配在一起，减脂妥妥的；
孜然鸡胸套装的做法图解12

步骤12

减肥就要从管住嘴巴开始，今天这道减脂餐赶紧安排上吧；
孜然鸡胸套装的做法图解13

步骤13

口感一点也不柴，加了孜然的鸡胸更香，真正的好吃还不怕胖！

孜然鸡胸套装的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-18

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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