【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼

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早晨时间宽裕的话可以来这个小饼尝尝 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

蔬菜鸡蛋小饼的用料

鸡蛋 2个 黄油 15克
洋葱 1/3个 培根 1片
青椒 半个 胡萝卜 半根
杏仁粉 20克 奶酪碎 适量

蔬菜鸡蛋小饼的做法

【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解1

步骤1

准备好食材
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解2

步骤2

都各自切碎
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解3

步骤3

两颗鸡蛋打散加点盐，加入蔬菜和培根
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解4

步骤4

放奶酪碎
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解5

步骤5

加入杏仁粉 我自己加了10克有点少，所以可以适当加量
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解6

步骤6

拌好的料加入模具 有点稀，就酱紫了
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解7

步骤7

翻个个儿，多余的蛋液我都收拾到那面了
【生酮饮食·真酮】蔬菜鸡蛋小饼的做法图解8

步骤8

加点坚果，早餐就搞定啦

蔬菜鸡蛋小饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-08

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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