生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”

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Mattie夢婷
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两周时间，我亲自实验了生酮饮食这种方法，坚持并从中收益。 我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。 ☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样，让大家在减肥过程中不挨饿，享受这满溢美味的趣味生活 ✔总能量：900千卡 碳水：10g 蛋白：10g 脂肪：65g

芝士培根肉肠奶油焗的用料

西蓝花 1小颗约220克 芝士片（或马苏里拉奶酪碎） 3片
黄油 20克 彩椒 60克
淡奶油 30毫升 鸡蛋 1个
史密斯培根 1条 罗勒生酮黑猪肉肠 1根（约40克）
大蒜 3瓣 肉桂粉 适量
姜黄粉 适量 研磨海盐胡椒粉 少许
柠檬汁 少许

芝士培根肉肠奶油焗的做法

生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解1

步骤1

准备食材
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解2

步骤2

烤肠和培根煎熟切块
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解3

步骤3

西蓝花打碎，大蒜切末，彩椒切丝
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解4

步骤4

黄油在锅里融化并加入蒜末，加入西蓝花碎炒到半熟
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解5

步骤5

鸡蛋炒散
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解6

步骤6

加入培根、肉肠、彩椒翻炒
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解7

步骤7

加入少许海盐胡椒粉
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解8

步骤8

加入姜黄粉（姜黄粉有咖喱味，对身体有益，没有可不加）
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解9

步骤9

加入肉桂粉（肉桂粉回味甘甜，没有可不加）
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解10

步骤10

倒入淡奶油翻炒后装入烤盘
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解11

步骤11

加入少许柠檬汁
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解12

步骤12

铺上芝士片或者奶酪碎放入预热好的烤箱10分钟
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解13

步骤13

美味出炉
生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法图解14

步骤14

浓浓奶香，配上大口肉肠，真是令人馋！

芝士培根肉肠奶油焗的烹饪技巧

培根和猪肉肠自带盐味 海盐放少一些呢 西蓝花或者花椰菜 都是做伪米饭的生酮好友 冰箱里的剩菜都可以加的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-09

©本菜谱的做法由 Mattie夢婷 编写，未经授权不得转载

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