生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜

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Mattie夢婷
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酮友必尝试的无米焗饭 焗饭千千万，这次又出了新意 白花菜真的是低碳生酮常用食材了 饱腹又鲜香~ 一顿下来，营养均衡，蛋肉培根蔬菜兼具

蛋肉奶肠焗花菜的用料

花菜 200克 培根 2片
罗勒黑猪肉肠（生酮版） 1根 鸡蛋 1个
小红葱头 2个（约30克） 生姜 2片
芦笋 100克 大蒜 1瓣
橄榄油 15克 淡奶油 100毫升
帕玛森芝士碎 适量 马苏里拉奶酪碎 30克

蛋肉奶肠焗花菜的做法

生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解1

步骤1

准备食材：培根和肉肠切碎，鸡蛋打散，红葱头、生姜、蒜瓣和花菜切碎备用
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解2

步骤2

下橄榄油，倒入红葱头碎姜碎蒜碎翻炒一下 加入培根和烤肠炒熟后，加入花菜碎
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解3

步骤3

加入黑胡椒海盐、姜黄粉（可不加）、肉桂粉（可不加）适量
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解4

步骤4

加入芦笋小段或者喜欢的绿色青菜碎，翻炒后装烤盘
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解5

步骤5

加入淡奶油100g，切打芝士丝适量（铺表面）
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解6

步骤6

淋入鸡蛋液搅拌均匀，铺上一层马苏里拉奶酪碎
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解7

步骤7

上烤箱180度30分钟
生酮食谱㊙️ | 升级版蛋肉奶肠焗花菜的做法图解8

步骤8

出锅铺上适量帕玛森芝士碎和罗勒叶点缀即可

蛋肉奶肠焗花菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-16

©本菜谱的做法由 Mattie夢婷 编写，未经授权不得转载

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