减脂-香煎三文鱼

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丽质姐
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香煎三文鱼的用料

三文鱼 120克 蒜头 2瓣
黑胡椒碎 适量 黑胡椒酱 适量
食用油 一点点 盐 适量

香煎三文鱼的做法

减脂-香煎三文鱼的做法图解1

步骤1

1.先将三文鱼用清水洗净，用厨房用纸将水分吸干，将黑胡椒和盐均匀的撒在三文鱼上，腌制30分钟以上！ 2.将平底锅加热后放入适量的油，不要放多，鱼在煎制过程中还会出油 3.把腌制好的三文鱼放入平底锅中小火慢煎，煎制两面微熟，放入切片的蒜头，将鱼煎全熟即可！出锅前还可以撒些黑胡椒增加风味！

香煎三文鱼的烹饪技巧

此道菜的热量为200卡，我又吃了4个荔枝，减脂加油！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-17

©本菜谱的做法由 丽质姐 编写，未经授权不得转载

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