低卡家常西葫芦

低卡家常西葫芦

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代胖子
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好多朋友已经开始恢复正常的工作状态了，每天没那么多时间研究吃什么，那么，就出个快手菜细节吧，让大家吃好，健康，瘦下来

西葫芦的用料

西葫芦 300克 扇贝边 100克
蒜 4瓣 菜籽油 5克
番茄酱 10克 盐 2克

西葫芦的做法

低卡家常西葫芦的做法图解1

步骤1

10分钟美食系列，茄汁西葫芦
低卡家常西葫芦的做法图解2

步骤2

备料:西葫芦，番茄，蒜，番茄酱，菜籽油，盐
低卡家常西葫芦的做法图解3

步骤3

西葫芦比较常见，超市，菜市场都有
低卡家常西葫芦的做法图解4

步骤4

如果买到的西葫芦比较丑，那么，去个皮吧，炒起来会开心很多
低卡家常西葫芦的做法图解5

步骤5

西葫芦好处多多，对我来说，好处是超低卡路里，只有16千卡/100克
低卡家常西葫芦的做法图解6

步骤6

番茄洗净去蒂
低卡家常西葫芦的做法图解7

步骤7

西葫芦一切二半，切薄片，越薄越好
低卡家常西葫芦的做法图解8

步骤8

可以用西葫芦练练刀
低卡家常西葫芦的做法图解9

步骤9

春夏的西葫芦比较嫩，不去瓤还是可以的
低卡家常西葫芦的做法图解10

步骤10

装盘备用
低卡家常西葫芦的做法图解11

步骤11

蒜拍碎，可能是因为我的蒜太嫩了，一拍就碎了（注意，拍蒜拍黄瓜不要用刀拍，要用手按下刀就好了）
低卡家常西葫芦的做法图解12

步骤12

蒜有好多好处，建议自行百度，所以说，北方人吃生蒜是为了健康，能不能不要嫌弃啊
低卡家常西葫芦的做法图解13

步骤13

番茄切薄片
低卡家常西葫芦的做法图解14

步骤14

番茄可以生吃，减肥利器，我的空白期都是把番茄当饭吃
低卡家常西葫芦的做法图解15

步骤15

越薄越好，后期出汁才好看
低卡家常西葫芦的做法图解16

步骤16

热锅凉油
低卡家常西葫芦的做法图解17

步骤17

蒜加入
低卡家常西葫芦的做法图解18

步骤18

蒜炒香，在微微变黄的时候下入西葫芦
低卡家常西葫芦的做法图解19

步骤19

这时候一定要将蒜翻到上面来，要不然就要糊了
低卡家常西葫芦的做法图解20

步骤20

翻炒均匀的西葫芦，加入番茄酱，盐
低卡家常西葫芦的做法图解21

步骤21

加盐后翻炒2分钟，这是炒着炒着就出汁了，
低卡家常西葫芦的做法图解22

步骤22

出汁之后，加上番茄，可以尝下，味道不够可以补一些盐，（做饭多尝没有坏处）
低卡家常西葫芦的做法图解23

步骤23

出锅了，颜色好看吗
低卡家常西葫芦的做法图解24

步骤24

可以做给你爱的人
低卡家常西葫芦的做法图解25

步骤25

看了这么久，能给个赞吗

西葫芦的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-19

©本菜谱的做法由 代胖子 编写，未经授权不得转载

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