低卡减脂～鸡胸肉土豆泥

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锅碗瓢盆儿儿
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最近回家住了几天，体重上涨。月底要去拍婚纱照，还没来得及减肥，哈哈哈。早晚跑步运动，再配上低卡食物，我不适合节食减肥，这样容易营养不均衡导致月经失调。这样做既有食欲，又可以健康减肥。想要减脂的宝宝可以试试这个菜谱哦。

鸡胸肉土豆泥的用料

土豆 1个 胡萝卜 半个
西兰花 适量 白花菜 适量
黑胡椒 适量 鸡胸肉 1块
白芝麻 适量 蜂蜜 适量
生抽老抽 适量 盐 适量
白酒 适量

鸡胸肉土豆泥的做法

低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解1

步骤1

准备一块鸡胸肉
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解2

步骤2

放一勺蜂蜜、一勺生抽、老抽、白酒、盐，把鸡胸肉改刀腌制一下。大概腌制15分钟
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解3

步骤3

然后再将胡萝卜、西兰花、白花菜开始焯熟捞出备用
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解4

步骤4

土豆高压锅里压熟
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解5

步骤5

锅底一点点用，把土豆泥翻炒一下，加入适量黑胡椒和盐
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解6

步骤6

腌好的鸡胸肉放入锅里煎一下，至俩面变焦，把腌肉剩的一点汤汁倒入
低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法图解7

步骤7

最后依次摆盘，是不是既有食欲，又可以减脂。

鸡胸肉土豆泥的烹饪技巧

鸡胸肉提前腌制，更入味。 土豆泥可以放锅里翻炒，也可以直接捣碎加入黑胡椒和盐，看个人做法
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-22

©本菜谱的做法由 锅碗瓢盆儿儿 编写，未经授权不得转载

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