饱腹感超强的杂粮饭团

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换个样就能多吃小半碗饭，跟孩子一样，吃饭也是靠眼睛了！ 第一次用九阳轻养这款藜麦杂粮伴侣，真是方便又好吃！ 藜麦杂粮伴侣除了藜麦还有其他许多稀缺谷物！比如糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆等！这些粗粮能完美释放纤维力，更强饱腹感：每摄入100g本产品，膳食纤维摄入量约等于450g芹菜/780g大白菜，她与普通白米饭相比，每摄入100g本产品，能增加8倍膳食纤维，可满足每日所需膳食纤维摄入量的 25%，杂粮内含有这么多高膳食纤维，女人多吃有好处，你懂的！ 今天用她做了肉松杂粮饭团与米同熟，还不需要提前寖泡！如果与难熟原料提前低温烘焙！其实她最靓的点是瓶装锁鲜，使用更便捷，更卫生，更方便！
参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

饭团的用料

藜麦杂粮伴侣 60克 大米 200克
水 适量 心型模具 1个
肉松 适量 沙拉酱，蔬菜 适量

饭团的做法

#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解1

步骤1

准备一碗米，我一般是电饭煲内胆直接清洗的，不用占盆
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解2

步骤2

用手揉搓淘洗干净
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步骤3

加入适量的饮用水
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解4

步骤4

我都是为了方便，用手试！ 水到第一个关节就是正好的
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解5

步骤5

每天吃白米饭，感觉视觉疲劳，所以最近家里囤了一些九阳轻养这款藜麦杂粮伴侣！主要是她的纤维比较多，吃了比较健康
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解6

步骤6

全部是糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆等稀缺谷物
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解7

步骤7

喜欢混合的可以搅拌一下，家里又不爱吃的就这样铺一层，给他吃下面的米饭
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解8

步骤8

煮好后闷一会，盛出来以后冷凉在操作
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解9

步骤9

装模具，扣上盖子按一下就出来
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解10

步骤10

非常饱满的心形
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解11

步骤11

黄瓜和西红柿做装饰
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步骤12

撒上肉松，挤一点沙拉酱
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解13

步骤13

完美，不仅好看而且很营养
#爱乐甜夏日轻脂甜蜜#饱腹感超强的杂粮饭团的做法图解14

步骤14

成品图

饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-28

©本菜谱的做法由 两个蛋妈 编写，未经授权不得转载

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