减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！

精品 独家
553.6万 浏览 4.1万 收藏
收藏
阳春白雪！
阳春白雪！ 阳春白雪！
＋ 关注


减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等 减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等 合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的 鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低，可以做成鸡肉丸，煎鸡肉，煎好以后夹全麦面包，包全麦鸡肉包子等多种做法 本方用的是现成调料，不想用也可以自己配 具体如下以500克鸡肉为例 盐1克 生抽2勺 蚝油1勺 白胡椒粉1克 黑胡椒碎2克 白糖0.5-1克

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1000克 奥尔良腌料 70克
黑胡椒碎 5克 生菜 适量

香煎鸡胸肉的做法

减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去油去筋膜洗干净
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解2

步骤2

切成薄片
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解3

步骤3

一直用的这个腌料（cook100）
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解4

步骤4

腌料兑点水化开，和鸡肉搅拌均匀
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解5

步骤5

我加了点黑胡椒碎，很入味（不喜可以省略哦）
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解6

步骤6

再次搅拌均匀
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解7

步骤7

分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解8

步骤8

吃的时候提前拿出来一袋化冻
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解9

步骤9

平底不粘锅刷一点点玉米油
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解10

步骤10

放入鸡胸肉，摊开
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解11

步骤11

中小火煎，一面上色后翻面，两面上色熟透关火，过程3-5分钟左右
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解12

步骤12

生菜洗干净
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法图解13

步骤13

铺到盘中，放上鸡胸肉，其实用生菜卷着肉挺好吃滴

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

1建议.小火煎，用不粘锅 2.不喜欢大街调味料可以自己配料，上面写的有的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-28

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载

香煎鸡胸肉的其他做法更多

香煎鸡胸肉的全部作品更多

上传我做的这道菜

香煎鸡胸肉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活