鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切

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燕麦是一种高营养、低糖的营养食材。而且燕麦能大量吸收人体内的胆固醇排出体外，同时饱腹感比较强，深得减脂健身人士所喜爱。今天跟大家分享一道用燕麦做的低脂低热早餐：鸡蛋燕麦蔬菜卷，做法简单快手，几分钟做好高颜值早餐。而且我特别选用了趣卡奶香燕麦作为制作蔬菜卷饼皮的材料，特别添加了奶香浓郁的优质奶粉，既有奶香又有燕麦独特的清香，使得饼皮的味道更别具风味，营养价值很高。
参与活动: #夏日撩人滋味#

鸡蛋燕麦蔬菜卷的用料

趣卡奶香燕麦 1杯 鸡蛋 2个
纯牛奶 1勺 鲜虾 10只
芦笋 3根 小番茄 4个
洋葱 少许 芒果 适量
牛油果 半个 盐 少许

鸡蛋燕麦蔬菜卷的做法

#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。肉类一般选用虾、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等都合适。蔬菜和水果可以随自己喜爱调整。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解2

步骤2

鸡蛋加牛奶混合均匀。牛奶少量添加，可以在调好燕麦糊后再根据浓稠度适量加一点。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解3

步骤3

倒入燕麦片与蛋糊搅拌均匀，加少许盐调味。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解4

步骤4

平底锅刷一层薄油，倒入燕麦鸡蛋液，摊成饼状。两面煎到微微金黄，铲出备用。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解5

步骤5

平底锅再刷一层油，放入鲜虾煎一下，接着倒入芦笋炒熟。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解6

步骤6

将炒好的食材、小番茄、芒果、牛油果、少许洋葱放入鸡蛋燕麦饼中，挤上沙拉酱或者黄芥末酱，可以开动啦！
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解7

步骤7

一起来享用美味营养的早餐。
#夏日撩人滋味#鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切的做法图解8

步骤8

鸡蛋燕麦蔬菜卷

鸡蛋燕麦蔬菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-29

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载

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