畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治

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活力的一天从丰富健康的早餐开始~大家是否时常因匆忙而来不及亲手制作早餐？今天就为大家分享一道畅快早餐，只需5分钟就能轻松搞定，再搭配上活菌满满的养乐多，给清晨的肠道解压，为美好一天的开始增添活力！

黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的用料

鸡胸肉 1块 番茄 1片
生菜 2片 鸡蛋 1个
牛奶 10克 即食芝士片 1片
全麦吐司片 2片 酸奶酱 适量
欧芹碎 少许 料酒 1勺
生抽 1勺 老抽 1勺
蚝油 1勺 黑胡椒粉 适量
橄榄油 适量 养乐多活菌型乳酸菌乳饮品（原味/低糖） 1瓶

黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法

畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解1

步骤1

准备好材料
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净敲打拍松，用料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油、老抽腌制10分钟（早上时间比较紧张，可以前一天晚上先腌制放在冰箱冷藏，第二天早上就可以用了
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解3

步骤3

鸡蛋+牛奶+盐打散，热锅，锅中倒入少许橄榄油，中小火倒入蛋液，蛋液开始凝固就不断推动，没有明显的液体后加入少量黑胡椒，盛出备用
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解4

步骤4

平底锅涂少量橄榄油，鸡胸肉片煎至表面微黄，盛出备用
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解5

步骤5

吐司片放平底锅中烤至双面酥脆或者放入多士炉烤至金黄色，取出备用
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解6

步骤6

吐司+生菜+番茄+即食芝士片+鸡肉+酸奶酱+鸡蛋+生菜+吐司，依次叠放起来
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解7

步骤7

最后压一下，再对半切开
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解8

步骤8

最后撒上一些欧芹碎，增添风味
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解9

步骤9

搭配一瓶活菌满满的养乐多活菌型乳酸菌乳饮品，开启肠道活力
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解10

步骤10

成品图
畅快早餐，元气满满一整天 ～黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的做法图解11

步骤11

图二

黑椒鸡胸肉厚蛋三明治的烹饪技巧

养乐多中含有大量的活性益生菌，能活着到达肠道，使肠道中有益菌增加，有害菌减少，促进肠道蠕动，改善肠道环境。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-30

©本菜谱的做法由 茹絮 编写，未经授权不得转载
分类： 含蛋白

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