不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️

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悠悠最近减肥超爱吃玉米，晚饭最近做了玉米浓汤，特别适合减肥做早餐和晚餐，里面加了鸡胸肉，芹菜等。不放一滴水超级浓香。不好喝来找我！

玉米浓汤的用料

芹菜 1根 鸡胸肉 100克
洋葱 1/4个 玉米 1根
胡萝卜 1/4根 土豆 小半个
脱脂牛奶 400ml 蒜 3瓣

玉米浓汤的做法

不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法图解1

步骤1

玉米粒一半用量用料理机加牛奶100ml打成玉米糊备用
不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法图解2

步骤2

锅中少量橄榄油加入鸡肉丁炒变色然后加入洋葱碎和葱段爆香。
不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法图解3

步骤3

加入芹菜丁，土豆丁，胡萝卜丁，还有另一半玉米粒，加入蒜末炒匀。
不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法图解4

步骤4

️加入牛奶，2片香叶和迷迭香煮15分钟。
不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法图解5

步骤5

加入玉米糊，再加适量盐再煮5-8分钟。

玉米浓汤的烹饪技巧

ps：没有迷迭香可以不放。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-21

©本菜谱的做法由 悠悠食记 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 清淡 汤 煮锅 锅具

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