【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼

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坤坤的女孩儿
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我太喜欢南瓜和巴沙鱼了，吃起来香香哒，热量也没有很高，一起烤出来作为一餐，刚刚好，很不错哦 嫩嫩的巴沙鱼块，汁水满满的小番茄，咯吱咯吱的金针菇，融合在一起口感真的绝，一定要试一试

南瓜烤巴沙鱼的用料

贝贝南瓜 ½个 巴沙鱼 ½条
金针菇 一小把 小番茄 4个
生抽 ½勺 盐 适量
黑椒碎 适量

南瓜烤巴沙鱼的做法

【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解1

步骤1

巴沙鱼室温解冻，擦干表面水分
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解2

步骤2

切块，倒入半勺生抽
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解3

步骤3

撒一层盐
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解4

步骤4

加入黑椒碎
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解5

步骤5

抹匀，腌制15-30分钟
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解6

步骤6

烤箱200度预热 烤碗铺一层油纸，底部放金针菇
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解7

步骤7

放入腌制好的巴沙鱼块
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解8

步骤8

再放一层南瓜、小番茄，稍微拌匀
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解9

步骤9

放入预热好的烤箱190度20分钟
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解10

步骤10

烘烤ing
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解11

步骤11

出炉啦
【减肥一人食】南瓜烤巴沙鱼的做法图解12

步骤12

香喷喷，汁水满满

南瓜烤巴沙鱼的烹饪技巧

1️⃣腌制巴沙鱼时也可以不放生抽只用黑胡椒和盐 2️⃣铺油纸可以防粘，也比较方便清洗 3️⃣蔬菜也可以加西兰花、洋葱或者其他喜欢的蔬菜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-29

©本菜谱的做法由 坤坤的女孩儿 编写，未经授权不得转载

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