减脂必备-莲藕玉米排骨汤

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莲叶何田田♡＾▽＾♡
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今天降温啦，想喝点热乎乎的汤。最近在努力地清冰箱库存（食量小还爱买菜(ﾉ_ _)ﾉ我的冰箱承受不了了）早餐后炖上汤，然后去完成今天的keep训练(｢･ω･)｢嘿

莲藕玉米排骨汤的用料

排骨 100克 玉米 1根
莲藕 1节 胡萝卜 1根
姜 3片 盐 2克
纯净水 500ml

莲藕玉米排骨汤的做法

减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解1

步骤1

清洗排骨，可以提前用水浸泡一下，去血水。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解2

步骤2

洗净的排骨冷水下锅，加入适量料酒，焯水去腥。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解3

步骤3

水开后煮1分钟左右，捞出排骨，用温水洗净血沫。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解4

步骤4

莲藕、胡萝卜切滚刀块，玉米切段，姜切片。可以在排骨焯水的时候处理其他食材。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解5

步骤5

排骨，莲藕，胡萝卜，姜片一起下锅（我不喜欢玉米煮太久所以在后放，怕麻烦也可以一起放），加入适量水。电饭锅选煲汤功能，开始炖。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解6

步骤6

炖一小时后加入玉米，起锅前10分钟加入适量盐调味。
减脂必备-莲藕玉米排骨汤的做法图解7

步骤7

热乎乎的排骨汤好啦。减肥的姐妹可以直接当做一餐了，玉米和莲藕都可以代替主食。营养均衡又美味！完全是食材本身的味道，喜欢重口味的可以调一个蘸料。

莲藕玉米排骨汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-02

©本菜谱的做法由 莲叶何田田♡＾▽＾♡ 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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