简餐轻食 减肥餐 蒸鸡 蒸粉丝 南瓜坚果饮 一人食一日三餐

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一日三餐该怎么吃，今天和大家分享一日三餐美食吃什么？ 大家好，我是一名爱吃肠粉的肠粉爱好者，，分享快乐！吃饭是每天必备不可少的，每天吃什么？都在纠结，天天吃同一个也会腻歪，要想吃的好，还健康营养，每天不重复，更多美食做法，喜欢的请……关注小红薯”蒸SO easy” 早餐 彩虹三文治： 材料：面包、番茄、生菜、鸡胸肉、鸡蛋 1.鸡胸肉加黑胡椒粉加蒜、姜腌制十分钟 2.肠粉机里加水 3.将腌制好的鸡胸肉、鸡蛋蒸15分钟 4.吐司放底放上生菜、鸡蛋、番茄、芝士、挤上沙拉酱，用保鲜膜包好，就可以食用 午餐 虫草花蒸排骨： 1.排骨加黑胡椒、姜、蒜、酱油、油腌制半个小时 2.娃娃菜切丝，粉丝用冷水泡二十分钟 3.放到肠粉机蒸二十五分钟 晚餐 南瓜坚果饮; 1.南瓜放肠粉机里蒸熟 2.蒸熟后把南瓜的囊挖出来 3.破壁机放入花生、百合、红枣，双击米糊键打成米糊 4.把米糊倒入南瓜，就可以食用了 以上这些饮食方法，都是可以帮助我们在减肥期间能够保持身体健康的方法，想要健康减肥，除了运动，健康的饮食方式也是很重要的。除了饮食方面，还要做到改正一些日常的不良习惯，如吃饱就一直坐着，这样不仅不消化，时间长了肚子上会堆积很多赘肉，变成水桶腰。所以想要苗条身形，不仅要动起来，还要好好吃饭。