鸡胸肉配西兰花

精品 独家
2.7万 浏览 174 收藏
收藏
宸宸美食
宸宸美食
＋ 关注

减肥餐中，发现鸡胸肉出镜率很高，连着两天用这个作为食材，配上健康的西兰花，一道低热量又美味的菜就做出来了。

鸡胸肉配西兰花的用料

鸡胸肉 半块 西兰花 一颗
盐 适量克 耗油 1勺半
生抽 1勺

鸡胸肉配西兰花的做法

鸡胸肉配西兰花的做法图解1

步骤1

准备好一块鸡胸肉，由于是一个人的食量，所以中间切开用了一半，用刀柄敲松。
鸡胸肉配西兰花的做法图解2

步骤2

把鸡胸肉切片，洗干净。
鸡胸肉配西兰花的做法图解3

步骤3

放入耗油，生抽，适量盐，用手抓均匀，腌制十五分钟左右。如果早上来不及，可以提前在晚上准备好，放冰箱备用。
鸡胸肉配西兰花的做法图解4

步骤4

锅里放水，加入适量盐，滴一滴橄榄油，放入西兰花煮开。这样出来的西兰花颜色依旧鲜嫩，口感也软了了。
鸡胸肉配西兰花的做法图解5

步骤5

把腌制好的鸡胸肉放锅里煎，煎至两面金黄，稍有点焦起锅。
鸡胸肉配西兰花的做法图解6

步骤6

摆盘开吃！

鸡胸肉配西兰花的烹饪技巧

在腌制鸡中肉的时候，能加点黑胡椒酱口味更加。 腌制的调料量要控制，否则口味太重，也不利于减肥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-03

©本菜谱的做法由 宸宸美食 编写，未经授权不得转载

鸡胸肉配西兰花的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡胸肉配西兰花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 鸡胸肉配西兰花

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 鸡胸肉配西兰花的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活