沙丁鱼早餐三明治 肉食星人的健康早餐

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这个厨娘不太冷～
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满满的鱼肉几乎要爆出来啦！配上酸爽的酱料、新鲜的番茄吃起来一点也不腻呢！ 头天晚上做好放冰箱，匆忙的早晨就请大口大口吃吧！ 还有鸡蛋和起司添加更多健康蛋白质哦！简直是营养炸弹(ಡωಡ)hiahiaha

沙丁鱼早餐三明治的用料

油渍沙丁鱼罐头 一个 洋葱 横切一整个薄片
鸡蛋 1个 吐司 2片
蛋黄酱 或者任何你爱吃的酱 起司 一片
西红柿 半个

沙丁鱼早餐三明治的做法

沙丁鱼早餐三明治 肉食星人的健康早餐的做法图解1

步骤1

我准备了自制蛋黄酱，市售番茄酱。 将洋葱切一整个薄片，切碎拌入三份蛋黄酱，一份番茄酱中混合。 将油渍沙丁鱼尽量爽利从油中取出一同拌入，搅拌均匀备用。
沙丁鱼早餐三明治 肉食星人的健康早餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋煎好，番茄切片，起司片取出，案板上放一张油纸，放面包片，讲上述依次放到面包片上。 另取一个面包片抹上前面做好的三文鱼酱，整齐点整理下堆满！ 不熟练的的稍微注意下，将两个满料的面包片尽量快速整齐的对叠起来，用点力用油纸紧一点包起来定型。
沙丁鱼早餐三明治 肉食星人的健康早餐的做法图解3

步骤3

快刀一分为二，可从中间切，也可横着切，看怎么方便保存。
沙丁鱼早餐三明治 肉食星人的健康早餐的做法图解4

步骤4

看到切好的两块三明治中夹着的鱼肉都要爆出来了～好多料太满足！放保鲜盒冰箱冷藏当早餐！吃不完两个的可以留一个当中午的便当！一次搞定两顿饭哈哈

沙丁鱼早餐三明治的烹饪技巧

多到爆炸的鱼肉 便当 健康早餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-10

©本菜谱的做法由 这个厨娘不太冷～ 编写，未经授权不得转载

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