时蔬豆腐汤

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美赞臣中国

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之前分享了很多孕期食谱得到了很多孕妈们的一致好评。鱼鱼身边的朋友目前怀孕中，也想着让鱼鱼再多分享一些适合准妈妈的美味营养食谱。那么今天就分享一款做法简单，味道鲜嫩的时蔬豆腐汤。 时蔬豆腐汤营养丰富，用到的食材有豆腐、胡萝卜、青菜、鸡蛋等。搭配起来让这个菜品色香味俱全，低脂且健康。想在孕期解馋又保持轻盈体态，那一定要试试这道美味了！ 食材中的营养各不相同，拿豆腐来说，豆腐属于大豆制品，富含优质蛋白质、钙、钾等矿物质及大豆异黄酮，适量摄入能给孕期的准妈妈们补充钙质，增强体质，还有利于胎宝宝骨骼和大脑发育。胡萝卜中含丰富的膳食纤维，有助于孕期保持肠道畅通，准妈妈适量食用能调理肠胃。此外，丰富的类胡萝卜素、维生素C还有利于美容养颜，能给准妈妈好气色！青菜也是准妈妈建议要多多食用的食材之一，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，低脂高纤，准妈妈常吃有助于促进肠道蠕动、补充维生素，润泽皮肤。而加入鸡蛋能让整个汤更加鲜美。在营养上，鸡蛋富含优质蛋白质、B族维生素、钙、锌、铁等多种人体必需的营养物质，还含有胆碱和卵磷脂，孕期乃至月子期都适合食用，能增强体质！ 孕期要做到全面的补充营养，除了进行营养的美食食补，鱼鱼还推荐蓝臻妈妈奶粉。它陪伴了整个鱼鱼整个备孕期，孕期及月子期，这么久的时间喝下来的感受是非常不错的。蓝臻妈妈奶粉营养比普通牛奶更全面，富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等30种黄金配比营养，营养丰富。热量还远低于普通牛奶，是真正的低脂低GI奶粉（这里低GI为估算值），不额外添加蔗糖。它还是首款含珍稀乳铁蛋白的孕妈奶粉，帮助孕妈补充铁。之前我都有一天两杯蓝臻妈妈奶粉的习惯，1杯的热量≈1个苹果，帮助孕期长胎少长肉，轻盈无负担，每次产检营养都达标，身体棒棒的～ 这道营养美味推荐给大家！下面来看看具体我是怎么做到营养又美味的吧！