无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”

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Yasmina土拨鼠
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自从开始认真减脂后，就致力于自己做减脂餐，一开始只是水煮鸡胸肉和沙拉，后来不满足了，开始研究怎么用健康的食材做出色香味俱全的美味佳肴，既减脂又满足了味蕾(✪▽✪)这道“蓝莓蛋糕”之所以带引号，是因为它是用纯山药和蓝莓做的，没有加一点油和糖。 山药是非常有营养的，富含膳食纤维，黏蛋白可以有效地降低血糖，和一般主食比热量低，含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气、养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用。 蓝莓更是低热量，富含花青素，保护视力的好水果

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的用料

山药 1根 蓝莓 20克

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法图解1

步骤1

山药蒸熟
无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法图解2

步骤2

去皮后用勺子压成泥
无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法图解3

步骤3

装进裱花袋
无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法图解4

步骤4

挤成曲奇饼干样子，上面放颗蓝莓
无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法图解5

步骤5

因为山药泥没有加任何东西，导致很硬，不好从裱花器里挤出来，于是放弃了。。。改成摊成这样的长方体，上面放蓝莓，有些像蛋糕店里的方块蛋糕有没有(✪▽✪)一口一个，山药有一丝丝调味，加上蓝莓，口感非常好

无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的烹饪技巧

如果有喜欢很甜的朋友，可以在山药泥中加一些零卡糖，不会胖哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-05

©本菜谱的做法由 Yasmina土拨鼠 编写，未经授权不得转载

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    / 6 无油无添加糖低卡减脂“蓝莓蛋糕”的做法步骤

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