微波炉版低脂土豆泥碗

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微波炉就可以搞定 不放油低脂健康 碳水蛋白质满满

低脂土豆泥碗的用料

土豆 1个 白水煮鸡蛋 2个
火腿片 2片 红菜椒 1/10个
现磨黑胡椒 2茶匙 墨西哥红辣椒粉 1/2茶匙
综合调料 1茶匙 海盐 1/2茶匙
芥末籽

低脂土豆泥碗的做法

微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解1

步骤1

准备食材
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解2

步骤2

所用调料
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解3

步骤3

土豆去皮对切，厨房用纸打湿盖上，入微波炉叮3分钟
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解4

步骤4

挖出中间土豆，做成两个碗状
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解5

步骤5

土豆泥捣碎
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解6

步骤6

放入蛋黄
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解7

步骤7

搅拌均匀
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解8

步骤8

火腿切丁，彩椒切丁，蛋白切丁
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解9

步骤9

将其倒入土豆泥中，放入现磨黑胡椒，红椒粉，海盐，综合调料
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解10

步骤10

（拌不下来了，换个大碗）将所有食材拌均
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解11

步骤11

放入土豆碗中，再入微波炉叮2分钟，取出点缀干红辣椒丝和薄荷叶即可
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解12

步骤12

快和我一起做起来吧
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解13

步骤13

土豆泥碗
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解14

步骤14

土豆泥碗
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解15

步骤15

土豆泥碗
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解16

步骤16

土豆泥碗
微波炉版低脂土豆泥碗的做法图解17

步骤17

土豆泥碗

低脂土豆泥碗的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-28

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载

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