#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁

#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁

精品 独家
7.4万 浏览 1820 收藏
收藏
仪式感小周周
仪式感小周周 仪式感小周周
＋ 关注


鸡肉蛋白质丰富，洋葱富含维生素 今天教大家做一道低脂低卡的洋葱鸡肉饼 这款鸡肉饼简单易学，做出来的口感嫩滑多汁 既可以直接蘸#丘比0脂肪的千岛沙拉汁# 搭配蔬果做健身餐，低脂健康 也可以夹在吐司里，搭配自己喜欢的食材 做出美味的鸡肉三明治 味道绝对是棒棒的
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

洋葱鸡肉饼的用料

鸡腿肉丁 500g 洋葱 300g
西兰花 100g 淀粉 40g
生抽 12g 鸡精 12g
白糖 6g 玉米油 10g
丘比千岛沙拉汁 25g

洋葱鸡肉饼的做法

#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解1

步骤1

鸡腿肉丁清洗后沥干水分备用
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解2

步骤2

洋葱200g切丁
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解3

步骤3

100g切粒
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解4

步骤4

洋葱丁和鸡腿肉丁混合，加入40g淀粉、12g生抽12g鸡精和6g白糖，搅拌均匀后倒入料机机
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解5

步骤5

用料理机的干磨模式，打成洋葱鸡肉泥后倒出备用
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解6

步骤6

100g西兰花切粒
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解7

步骤7

把洋葱粒和西兰花粒倒入鸡肉泥中
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解8

步骤8

混合均匀
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解9

步骤9

煎锅预热，在表面刷上一层玉米油
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解10

步骤10

先把锅关掉，在圆盘中均匀地铺上洋葱鸡肉泥
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解11

步骤11

用刮刀把鸡肉泥的表面抹平，然后把锅打开， 锅热后马上转为保温模式，慢火煎熟
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解12

步骤12

期间要不断地给鸡肉饼翻面，使其受热均匀， 煎至两面微金黄，熟透即可出锅
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解13

步骤13

把鸡肉饼取出稍微放凉就可以吃啦
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解14

步骤14

搭配丘比的0脂肪千岛沙拉汁，蘸着吃，嫩滑多汁
#321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法图解15

步骤15

喜欢吃鸡肉的小伙伴一定要试试哦❤️

洋葱鸡肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-29

©本菜谱的做法由 仪式感小周周 编写，未经授权不得转载

洋葱鸡肉饼的其他做法更多

洋葱鸡肉饼的全部作品

上传我做的这道菜

洋葱鸡肉饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 16 #321沙拉日 低脂低卡：洋葱鸡肉饼，嫩滑多汁的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活