低糖脱脂泰式奶茶

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SoSophie2020
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系统健身快一年了，日常饮食都是低脂低碳低糖，奶茶蛋糕什么的更是想都不敢想，正好这次幸运的被抽到糖小朵的试用，给大家分享一个减脂也能喝的脱脂奶茶~
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低糖脱脂泰式奶茶的用料

泰式红标茶 一汤勺半 牛奶 200ml
水 300ml 红豆 适量
糖小朵 一条

低糖脱脂泰式奶茶的做法

#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解1

步骤1

去泰国的时候被种草了泰式奶茶，然后就买了很多囤着，泰国红茶有一股特别的香味，用来做奶茶特别合适，有茶包款和散茶的，如果没有的话，就用普洱茶或者普通立顿红茶包也是可以的。
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解2

步骤2

红茶粉一勺半，两纸杯水烧开后小火焖煮5分钟
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解3

步骤3

因为茶粉太细，这里过滤用了手冲咖啡的器皿，没有的话就漏斗加滤布，也是可以的。用茶包的更方便了
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解4

步骤4

脱脂牛奶，滤好的茶汤，煮好的红豆，糖小朵准备就绪，开始组装，一杯量的奶茶我这里用了半杯茶汤半杯牛奶，也可以根据自己的喜好增减用量。（不减脂的朋友可以试试茶汤+黑白淡奶或者全脂牛奶的组合，口感会更顺滑）
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解5

步骤5

正常奶茶还有撞茶（煮好的红茶在两个杯子来回倒，以混合均匀），温奶（加热要用的牛奶）等步骤，本人较懒，忽略了，减脂有奶茶喝就不错了，还要啥自行车
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解6

步骤6

这里用的是普通红腰豆，也可以加蜜豆，烧仙草，芋圆，椰果等自己喜欢的材料。
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解7

步骤7

泰式奶茶对比起港式，颜色会更红一点，香味也更浓郁，外面普通一杯奶茶的热量就等于一顿正餐，如果还加了坚果，奶盖等，那真是10公里就白跑了，减脂不是每天苦兮兮，我们要聪明的吃，也要健康的瘦~
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低糖脱脂泰式奶茶的做法图解8

步骤8

附一张历经千辛万苦才有的马甲线照片，平时吃甜只能卡着量的吃点水果，有了糖小朵，以后的饮食结构可以给甜品留点空间了~聪明吃，健康瘦，撸铁不苦逼~更多减脂食谱持续更新中~

低糖脱脂泰式奶茶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-17

©本菜谱的做法由 SoSophie2020 编写，未经授权不得转载

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