十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯

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全网最火的奇亚籽布丁杯，很适合夏天当早餐吃呀 植物蛋白高的奇亚籽搭配蛋白质也很高的低脂无糖酸奶，早餐来一杯超满足～

十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的用料

布丁层：奇亚籽30g｜酸奶150g 燕麦｜酸奶｜圣女果
酸奶小熊：酸奶50g｜蝶豆花粉2g

十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法

十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法图解1

步骤1

口感丰富的燕麦杯
十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法图解2

步骤2

奇亚籽和酸奶放入杯中搅拌均匀，放入冰箱过夜充分泡发。
十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法图解3

步骤3

酸奶和蝶豆花粉搅拌均匀，冷藏一夜定型。
十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法图解4

步骤4

泡发好的奇亚籽布丁中放上水果倒入酸奶，燕麦片封顶。 最后放上酸奶小熊即可。
十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的做法图解5

步骤5

好吃不胖的减脂早餐

十分钟快手早餐｜奇亚籽酸奶布丁燕麦杯的烹饪技巧

晚上把奇亚籽提前泡发好，早上花几分钟的时间就能做好一顿早餐啦。 奇亚籽吸水后会更膨胀，注意⚠️要多喝水哦，饱腹感超强的，一早上都不会饿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-06

©本菜谱的做法由 🌼布朗尼 编写，未经授权不得转载

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