低脂低卡，冠军炒花饭

低脂低卡，冠军炒花饭

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为奥运助力，低脂低卡，用花菜代替米饭，吃得健康营养无负担。口感一级棒，比蛋炒饭好吃十倍。
参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#

冠军炒花饭的用料

花菜 1颗1斤左右 西红柿 1个
火腿肠 1根 鸡蛋 2个
黄瓜 1根 生抽 少许
盐 1勺

冠军炒花饭的做法

低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解1

步骤1

冠军口感，一级棒
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解2

步骤2

清水里放一勺盐
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解3

步骤3

吧花菜倒扣浸泡20分钟，然后冲洗干净
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解4

步骤4

把菜花部分切碎
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解5

步骤5

番茄切块
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解6

步骤6

两个鸡蛋打散
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解7

步骤7

锅中放油
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解8

步骤8

炒鸡蛋
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解9

步骤9

鸡蛋捞出，翻炒西红柿火腿肠
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解10

步骤10

倒入花菜碎
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解11

步骤11

加少许生抽
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解12

步骤12

加入刚才炒好的鸡蛋
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解13

步骤13

翻炒均匀，大火3-5分钟，出锅装盘
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解14

步骤14

摆上黄瓜片装饰
低脂低卡，冠军炒花饭的做法图解15

步骤15

每一口都非常入味，比蛋炒饭好吃10倍

冠军炒花饭的烹饪技巧

花菜用盐水浸泡，既可以深度清洁花菜又可以让花菜口感更佳松软
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-22

©本菜谱的做法由 花样厨娘-钱包RitaQ 编写，未经授权不得转载

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