独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭

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小鱼儿8860
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减脂期间，想尽办法做好吃的！既满足胃也满足味！这款拌饭低脂饱腹，营养均衡，绝对让你一口飞起！

海苔肉松三色藜麦拌饭的用料

三色藜麦 120克（2人份） 鸡蛋 2个（2人份）
黄瓜 半根 胡萝卜 半根
拌饭海苔（海盐味） 1小袋（78克） 肉松 适量
生菜叶 2-3片 油醋汁 4勺
沙拉酱（热量减半） 2勺 大根（日式酱黄瓜） 4小条

海苔肉松三色藜麦拌饭的做法

独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解1

步骤1

准备图中所有食材。胡萝卜去皮切丝，焯水断生，黄瓜带皮切丝，生菜切丝，大根切丁，适量肉松装盘（喜欢可多放），海苔，油醋汁备用。
独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解2

步骤2

三色藜麦提前浸泡2小时，洗净冷水下锅，煮15-20分钟，沥干水分，装入大碗。
独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解3

步骤3

把胡萝卜丝，黄瓜丝，生菜丝，肉松，大根丁依次摆放到藜麦饭上，中间摆海苔碎，海苔上放一个提前煎好的流心蛋。
独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解4

步骤4

淋4勺油醋汁在所有食材上，挤2勺热量减半的沙拉酱，将所有食材和藜麦饭，调味汁混合拌匀，好吃的拌饭就做好了，是不是超级简单！
独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解5

步骤5

颜色漂亮，一看就让人食欲大开！
独家特色，灵魂拌饭#海苔肉松三色藜麦拌饭的做法图解6

步骤6

舀上一大勺，每一口都太丰富了，胃口，味口双享受！

海苔肉松三色藜麦拌饭的烹饪技巧

1、这道拌饭好吃的灵魂就在沙拉酱的加入，这是我自创加入的，没想到效果出奇的赞。减肥的朋友建议选择热量减半的沙拉酱，好吃无负担。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-26

©本菜谱的做法由 小鱼儿8860 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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