粗粮饭团

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阿谨的哈
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九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。

粗粮饭团的用料

粗粮饭 90克 南瓜 90克
胡萝卜丝 适量 鸡胸肉丝 适量
生菜 若干片 鸡蛋 1个

粗粮饭团的做法

粗粮饭团的做法图解1

步骤1

先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。
粗粮饭团的做法图解2

步骤2

来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合
粗粮饭团的做法图解3

步骤3

来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住
粗粮饭团的做法图解4

步骤4

再来点胡萝卜，秋天的颜色就该“暖乎乎”的
粗粮饭团的做法图解5

步骤5

来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱
粗粮饭团的做法图解6

步骤6

灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗
粗粮饭团的做法图解7

步骤7

保鲜膜收紧裹一裹
粗粮饭团的做法图解8

步骤8

切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦

粗粮饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-01

©本菜谱的做法由 阿谨的哈 编写，未经授权不得转载
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